年始や月初に目標を立てる機会があると思います。
そこで目標についてちょっと纏めてみました。

目標とは

「目的」の話もよくビジネス書等で話が出てきます。
「目的」「ゴール」「目標」と似たような言葉ですが、

「目標」とは、「目的」を達成するための「ゴール」までの道標（みちしるべ）

と私は考えています。

カーナビで例えると、目的地（ゴール）までの経由地が「目標」のようなものかなって。

「目的」　おいしいリンゴが食べたい（食べるため）
「ゴール」長野県松本市のリンゴ農園でおいしいリンゴを5個買おう
「目標」　11時までに山梨県甲府市を通過する

目標の「標」の字は標識の「標」の字ですからねw
ゴールまでの道筋を間違わないために立てるものだと考えてます。

目標を立てる時に気をつけたいたった1つのポイント

「振り返ったときに達成したか未達成だったかを判断できるように」をずばり気にしています。

「道しるべを標す」為に目標設定をしているわけですが、
その道しるべ通りに事が進んでいるかどうか「振り返り」をする必要があります。

つまり、ある期間で「○○ができるように頑張る」という目指すものを明確にする意味もありますが、
ある一定の期間が終わったときに目標と実際の自分を比べて
「ちゃんと達成できたかな？」「なんで達成できたのかな？」「どうしたら達成できたのかな？」って振り返り自分の成長につなげたいからです。

そんなときに「達成したか未達成だったかよくわからない」だと振り返るときも困ってしまうので、
目標を立てるときは「振り返ったときに達成したか未達成だったかを判断できるように」を気にしています。

これを「定量的に（数字で表す）」と言っています。

つまり、判断基準となる数字を目標に入れると振り返りがしやすいというお話です。

ちなみに、振り返りは達成しても未達成でも必ず行うようにしています。

2011年1月15日より劇場で公開された映画「ソーシャル・ネットワーク」。
ソーシャル・ネットワーク – オフィシャルサイト

ソーシャルネットワークのサウンドトラックを無料でダウンロードできるキャンペーンが開催されています。

「ソーシャル・ネットワーク」サウンドトラックを無料でダウンロードする

「ソーシャル・ネットワーク」の公式twitterアカウントがこんなツイートを。

ということで早速アクセスしてみました。

ダウンロードまでは簡単でした。
画面の通り、フルバージョンはもちろん販売。

ダウンロードしたファイルを開封してみると、

無料ダウンロードはこちらから

以下の「Enter your email address」の欄にメールアドレスを入力するとダウンロードサイトのURLが送られてきます。

いかがでしたでしょうか？

タイムリーにエントリする為簡易的になってしまいましたが、
ソーシャル・ネットワークを見られた方はぜひ。

高い跳躍力を持つ「ノミ」。しかし、あることをされると彼の能力は失われてしまいます。その失われた跳躍力をどう取り戻すか。ノミから自己成長術を学びます。

ノミの跳躍力を知っていますか？

「ノミ」はみなさんご存知ですよね？

ノミ – Wikipedia
体長は1mm以下～9mm程度の小さな虫で、日本全土はもとより世界各地に分布する。世界で16科約200属約1,800種が記載されており、そのすべての成虫が哺乳類など恒温動物の体表に棲み、吸血して生活する。

このノミには驚異的な跳躍力があるという特徴があります。

ノミは垂直方向に20cm（体長4mmとして体長の50倍）、水平方向に41cm（同100倍）跳ぶことが出来ます。
つまり、もし身長160cmの人間が同じように跳ぶことが出来たら80m、幅跳びなら160m跳べることになります。ビルを飛び越える程の跳躍力です

驚異的なノミの跳躍力ですが、ある有名な実験があります。

ノミに逆さにした高さ15cmのコップをかぶせるとどうなるか。もちろんノミは15cmしか跳びません。
数日その状態にしておき、コップをはずしたときにどうなるか。天井が無いにも関わらずノミは最大15cmしか跳べなくなってしまうというのです。

自己制限というコップ

私たち人間も、チャレンジする前から「それは無理だろう」「きっと無理だ」など、自分にコップをかぶせてしまうこと、環境にコップをかぶせられてしまうことがよくあるのではないでしょうか？

それは本当に無理なことなのか。ノミの例を考えてみると、もし可能なチャレンジだったとしても、ネガティブな考え方や環境の「無理だろう」というコップをかぶせることで、ノミは本来の力で跳ぶことができなくなってしまいました。

つまり、ネガティブな考え方や環境は自分の本来の能力を鈍らせるという考え方です。

以前の跳躍力を取り戻すには

ここからもとても興味深い実験結果です。

一度コップをかぶせられて本来の力で跳ぶことのできなくなったノミ。
そのノミの本来の力を引き出してあげる為にはどうすればよいでしょう？

それは、何も制限を受けていない、20cm跳ぶことできるノミの横に置いてあげることです。
すると、15cmしか跳ぶことのできなかったノミはやがて20cm跳ぶようになったというのです。

環境をかえることで自己成長を促す

ここでもノミの例に学ぶと、コップという自己に制限を与える環境を脱して、自分と同じ意識や能力をもった環境、或いはより高い意識や能力をもった環境に身を置くことで、自分の本来の能力を発揮することができ、自己成長へと結びつくのではないでしょうか。

つまり、低く跳ぶ環境ではその程度の能力しか発揮できず、高く跳ぶ環境ではその高さに合わせて自己を成長へと導くという考え方です。

高く跳ぶ環境に意図的に身を置くことで自己成長を促したいと思います。

いかがでしたでしょうか？

ソーシャルサービスが広がり、自分と同じ意識や能力をもつ環境、より高い環境を手に入れることが簡単になりました。
ノミの例を踏まえて、より良い環境を手に入れるために積極的にアクションしてみるのはどうでしょう？
自分にコップをかぶせず、より高く跳びたいものですね。

早起き苦手人間、二度寝大好き人間

会社の出社時間が10時なのですが、
今まではその10時にギリギリ間に合うため
家を出なければならないデッドライン20分前に起きるとかしょっちゅうでした。
20分前に起き、シャワーを浴び、着替え、駅まで走る。
余裕のない朝でした。

ただでさえ仕事柄夜がどうしても遅くなりがちなので、
朝に時間がないとすると平日に仕事以外のことを何もできないわけですよ。
むしろ仕事の終わりが毎日遅いのは朝に余裕がないからではとも思います。
そこらへんに猛烈な危機感を感じて早起きを決心したわけです。

早起き失敗談

もちろん昔から危機感は感じていました。
でも起きれない。。。。
いつもつまづくのは

• 目覚ましに気づかない
• 眠りの深い時間に目覚ましに無理やり起こされる感
• 無意識に目覚まし時計をとめる
• 寝不足な気がする
• もう少しだけととりあえず二度寝

こんなもんでした。

苦痛なく起きれるようになった６つの方法

１．Sleep Cycleを使う

Sleep CycleとはiPhoneアプリのことです。

このアプリは本当に革新的！
何が革新的かというと、
その人の眠りの深さを読み取って、眠りが浅くなったときに起こしてくれるという
すんばらすぎる目覚まし時計なのです。

こんな感じで私の眠りの深さも読み取られています。

すごいですよね！
なぜこのアプリは眠りを読み取ることができるのか。

この画像のように画面を伏せてベッドサイドに置くことで、
iPhoneが持っている加速度センサーとマルチタッチ機能で
寝返り等の動きを全部読み取り眠りの浅さを想定しているようです。

これを使うようになって、
目覚ましに気づかない、眠りの深い時間に目覚ましに無理やり起こされる感、
というのはなくなりました。

Sleep Cycle alarm clock （115円）
アップル – iPhone – スタッフのおすすめ – Sleep Cycle alarm clock
爽やかな目覚めをあなたに！ Sleep Cycle alarm clockとベッドイン！
睡眠サイクルに合わせてやさしく起こしてくれる「Sleep Cycle」
　

２．立ち上がらないと止められない場所に目覚ましを置く

いくら目覚ましに気づいたとしてもベッドに横になったままだと二度寝してしまう！
ということで、アナログな方法ですが、iPhoneはベッドに置き、
本来目覚まし時計として使用していた携帯電話を
立ち上がらないと止めることができないベッドから遠いところに置くように変えてみました。

これもとても効果的！
やっぱり起き上がるか起き上がらないかに大きな違いがあり、
一度立ち上がってしまえば「あれ、意外と眠くないかも」と思えたりするものです。
　

３．十分寝たと思い込む

よくありがちな、「今日は睡眠時間が短いからもう少し寝よう」。
でもこれって睡眠時間が十分なときも思っていたりします。

人間にとって必要な睡眠時間に関しては諸説がありますが、
極端に睡眠時間が短いわけでもないのに「もう少し寝よう」、
これは単純に“気持ち”の問題ですね。

逆に、あまり長く眠っていたわけではないのに、
「結構寝たなぁ」って感じるときはスパっと目覚めることができるはずです。

なので『十分寝たなぁ』、こう思い込むだけで結構目覚めが違ってきますよ。
　

４．「ガバッ」と元気よく言いながらまず起き上がる

チカラワザですね。イキオイです！

内容紹介 「朝4時起き」生活になると、こんなことが起こります! ・じっくりと考える時間が増える! ・「段取り力」が備わる! ・仕事がスムーズにこなせるようになる! ・残業をせずに、定時に帰れるようになる! ・趣味の時間が増える! ・家族や友人との関係が充実する! ・「攻める」姿勢に生まれ変わる! 一人の落ちこぼれOLは、「朝4時起き」を習慣化したとたんに、仕事もプライベートも充実した新しい人生を突き進み始めた。「ワタミ」で鍛えられ、外資系コンサル会社で学んだ自身の体験をベースに、実践的「最適ワーク・ライフ・バランス」のつくりかたを、同世代のビジネスパーソンに伝えたい!

この本は今まで読んだ早起き系の本の中でも一番しっくりきた本なのですが、
その中で、「ガバッ」と元気よく言いながらまず起き上がると薦められてました。

こればっかりは一度騙されてみたと思ってチャレンジしてみてください。
意外に効果的面ですよ。
　

５．二度寝をしたら余計辛いと把握する

これも「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!で紹介されていましたが、
二度寝をすることで起きる時の苦痛も2回に増えてしまいますよね、という話です。

確かに誰もが経験する、「二度寝するんじゃなかった」という後悔。
今起きる苦労と二度寝したときの苦労、どちらの方が大きいかといったら
おそらく二度寝したときの苦労の方が大きいと思います。

このことをしっかりと把握しているだけで意識が変わるきまします。
　

６．朝に予定を入れる

これはもう無理やりな方法ですね。
予定を入れてしまえば他人が絡んでくるため寝坊なんてしてられないわけですよ。

最近は朝活動なんかも流行っており、色々なところで朝活動が行われています。
私も“アサカツ”と称して、朝勉強会を主催しています。
※詳細は⇒アサカツ（朝活動、朝読書会、朝勉強会）をはじめました。

朝7時50分からという、今までの私にとってはかなりの冒険でしたが
何とか早起き習慣につながっています。

他にも、朝にプライベートでのSkypeミーティングを入れたりなど、
朝できることは朝に予定を入れるようにしました。

必要に駆られるとやっぱり起きるもんですね。

というわけで、

早起きすることで必ず生活は変わります。

すでに早起きすることができている方には簡単でわかりきっていることなのですが、
早起き苦手人間には大きなことなんです。自分がそうだったので。

ということで、以上の早起きを成功させる６つの方法をおすすめします。
　　
　
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就活とiPhoneとtwitterについてちょこっと調べたのでメモ的に共有エントリ。

iPhone

iPhoneユーザー平均像

　平均年収は569万円だった。平均年齢は男性が40.6歳、女性が36.1歳と比較的高く、自動車など耐久消費財を含め幅広い商品の購入に関心を持っていることが分かった。
　男性の平均年収は620万円、女性は432万円。年収700万円以上の構成比が男性で約27％、女性も約11％に達し、消費に支出を振り向けやすいと見られる。年齢層で見た中心世代は男性が40～44歳で全体の21.3％を占めた。女性は30～34歳で26.4％。
http://www.asahi.com/digital/cnet/CNT200912140019.html
http://consult.nikkeibp.co.jp/consult/release/ktai091210.html
　

iPhoneと他端末の併用

携帯電話・PHSの利用台数は「iPhoneのみ」が32.5％、「2台」が46.9％、「3台」が14.8％。今のところ、2台目の携帯電話としての需要が中心になっていることが読み取れる。
http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20080910/170190/
　

iPhoneの不満

利用者が持つ最大の不満点は「バッテリーの消耗が速い」ことなのが分かった。37.6％の人が不満点として挙げている。他には「FLASHが含まれているサイトが閲覧できない」「使用料金・端末価格が高い」などが上位についている。これらの項目は逆にいえば、現在のiPhoneに欠けている、改良して欲しいと利用者が思っている点でもある
http://www.garbagenews.net/archives/1319488.html
※今調査は2010年2月1日から5日にかけてインターネット経由で行われたもので、有効回答数は1万3612人。男女比は46対54で、年齢階層比は10代1％・20代13％・30代36％・40代30％・50歳以上20％。
　

iPhoneの大学への導入

青山学院大学とソフトバンクモバイル、ソフトバンクテレコムは、iPhone 3Gを活用したモバイル・ネット社会の教育と研究を進める基本協定を締結したと発表した。青山学院大学 社会情報学部の学生にiPhone 3Gが配布され、授業の補助から研究対象にまで幅広く利用される。
http://k-tai.impress.co.jp/cda/article/news_toppage/45293.html
http://podcast-j.net/archives/2009/05/aoyama-meets-softbanki-iphone-3g.php
　

就活×iPhone

就活でiphoneを活用するという学生も増えてきました。
僕もiphoneは持っていますが、
●GoogleMAP＋GPSで、初めて行く場所でも迷わない
●外からでも説明会予約ができる
●Googleカレンダーと連携して、パソコンからでもiphoneからでも予定が確認できる
●パソコンのメールも、移動しながら確認できる
という辺りは非常に便利だし、
自分の就活の時にもあったら嬉しかったなぁと思います。
http://adu.jp/job/337/（リクナビを使わない就職活動）

就活に使えるiPhoneアプリ（特集）
http://web.meet-i.com/shukatsu_i/discussion/02/index.html

就職氷河期の再来が言われ、会社説明会が学生の予約ですぐ満員になるケースが続出している。中には、申し込み開始から2分で埋まったという外資系証券会社もあり、予約用にiPhoneを購入する学生もいる。
http://news.livedoor.com/article/detail/4579096/

iPhone就活術 – 3月10日 Apple Store, Shibuya
http://www.tarosite.net/iphonestock/iphone-3-10-apple-store-shibuya.html
http://www.shibukei.com/headline/6751/

就活でiPhone（youtube）
iPhoneで就活

twitter

twitter利用者動向

Twitterの認知は70.2%にのぼるが利用している人は8.2%にとどまる。言葉自体は広く知れ渡っているが、まだ実際に利用している人は一部に限られている状態である
Twitterの利用目的は、若年層を中心としたリアルタイムのコミュニケーションと、40代を中心とした情報収集に大きく分かれる
マーケティングツールとしてTwitterを活用する企業が増えているが、企業がTwitterを活用するにあたっては、自社の目的やターゲット、手法がTwitter利用層とマッチしているか等を見極めて取り組む必要がある
http://jp.fujitsu.com/group/fri/report/cyber/research/twitter/

国内の利用者数は1月の20万人から4月は52万人と2.6倍に増えたことがわかった。4月における米国の利用者数は1708万人、英国の利用者数は252万人。ともに、1月と比べると3.7倍の伸びを示した。
http://internet.watch.impress.co.jp/cda/news/2009/05/27/23577.html

Twitter利用者の8割がフォロー数／フォロワー数とも10人以下
http://japan.cnet.com/marketing/story/0,3800080523,20406640,00.htm
　

就活×twitter

就活ニュース for 2012,2013（約6000フォロワー）
http://twitter.com/Shukatsu_News

しゅうかついったー（約5000フォロワー）
http://twitter.com/SHUKATSU_witter

　Twitterを利用している人はまだ少数派のようだが、志望業界を尋ねると、「通信・マスコミ」を志望している人は54.2％とTwitterを利用していない学生（18.6％）より35.6ポイント高く、「IT・ソフトウェア」を志望している人は51.4％と利用していない学生（21.9％）より29.5ポイント高くなるなど、はっきりとした業界志向が表れているようだ。
　具体的な活用方法を尋ねると、「就職情報を提供する会社などをフォローするほか、懇親会などで知り合った学生同士で緩い連結のもと情報交換する。Twitter を通じて説明会に参加したこともある」（男性理系）、「就活生仲間の状況が分かる。今日行った説明会の感想や、面接や筆記試験の感想など。思わぬところでヒントが得られる。説明会に参加できない人のために、実況中継をしてくれていた人事の方がいて、面白かった」（女性文系）、「社長や経営者の考えを知ることができる。継続することで社長や会社の価値観を知ることができて、企業研究にも使えると思う」（女性文系）などがあった。
http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1004/19/news034.html

「twitter、使ってます。『みんなの就職活動日記』も見ますが、twitterのほうが情報が早いので。おもしろそうな社会人をフォローして話しかけて、就活のアドバイスをもらうことも」と語るのは、現在就活中のSさん。就活の口コミサイトといえば『みんなの就職活動日記』が主流だったが、今年は就活生の間でもマイクロブログサービス「twitter」が人気だという。twitterのほうが匿名性が低く、逆に信頼できるのだそう。
http://www.cyzo.com/2010/02/iphonetwitter.html

米国の人事採用に学ぶ“Twitter就活”
http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1003/23/news016.html

就活生のためのTwitter活用法
http://akihitok.typepad.jp/blog/2009/11/twitter-8c9d.html

Twitterを制するものが就活を制す
http://lab.jibun.atmarkit.co.jp/entries/710

サイバーエージェントがTwitterで新卒募集
http://getnews.jp/archives/51277

史上初！【「就活生×Twitter」交流会】を11月29日に開催！（プレス）
http://www.value-press.com/pressrelease.php?article_id=48888
　

いかがでしたでしょうか？

就活にもiPhoneとtwitterが取り入れられていく流れはありそうです。
就活関連サービスもiPhone対応やtwitter連携が必要になるはず。
　

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